لياقة Fundamentals Explained
لياقة Fundamentals Explained
Blog Article
تعتبرالرياضة البدنيّة علاجاً لكثيرٍ من المشاكل الصحيّة، والطريقة المُثلى لحماية الجسم من المشكلات المختلفة التي يتعرّضُ لها يوميّاً.
توفر الرياضة العديد من الفوائد النفسية، نذكر منها: تحسين المزاج
المكاتب الإقليمية المكتب الإقليمي لأفريقيا المكتب الإقليمي للأمريكتين المكتب الإقليمي لشرق المتوسط المكتب الإقليمي لأوروبا المكتب الإقليمي لجنوب شرق آسيا المكتب الإقليمي لغرب المحيط الهادئ سياسات أخلاق الأذونات والترخيص شروط الاستخدام معلومات عن المنظمة المسارات المهنية في منظمة الصحة العالمية أسئلة متكرّرة مكتبة منظمة الصحة العالمية مطبوعات معلومات عن المنظمة
والراحة بعد ممارسة النشاط الرياضي، ولكن هذا لا ينطبق على بعض الألعاب الرياضية
انخفاض في معدل ضغط الدم بمقارنتهم بإفراد خاملين قليلي الحركة.
صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات
يمكن أن تكون التمارين الرياضية والنشاط البدني ممتعين. تمنحك هذه التمارين الرياضية فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع بالأجواء خارج المنزل أو المشاركة ببساطة في أنشطة تدخل البهجة والسرور إلى website نفسك.
إذا أردت أن تبدأ، فلا تُفكر كثيراً، فقط تحرك! إليك بعض النصائح لتبدأ مشوارك نحو اللياقة البدنية:
وسلوكيات سليمة تضمن للبدن الراحة والسلامة في خلال قيامه بالأنشطة اليومية، لذلك فإن التمرينات الرياضية لها فوائد لا عوض عنها وهذا ما سنحاول توضيحه في السطور القادمة.
وتتطلب عادة إجهاد العضلات وتدريبها فترات متكررة كي تتطور وتنمو فالجري مثلاً
وبالتخطيط الجيد وتنظيم الوقت، يمكنك تحويل اللياقة البدنية إلى عادة صحية تدوم مدى الحياة.
الرياضة في حقيقتها أسلوب حياة، فاللياقة البدنية ستشعر بتأثيرها في كل ثانية في حياتك وليس في وقت القيام بالتمرينات الرياضية فحسب، الجلسة الصحيحة، والمشية السليمة، والحركات الخفيفة تحتاجها في كل وقت، وليس في وقت معين.
تنظّمُ الوزنَ سواء بزيادتِه أو نقصانه؛ وذلك عن طريق ممارسة ثلاثِ أنظمة من التمارين البدنيّة، الأوّلُ يختصّ بحرق السعرات الحراريّة وخسارة الدهون، والثاني يهدفُ لزيادةِ الكتلة العضليّة في الجسم، ويحتاجُ إلى كميّات عاليةٍ من البروتين، والثالث ضروريّ للمحافظة على نتائجَ النظاميْن السابقين؛ فهو يساعدُ على الحرق والبناءِ في آنٍ واحد.
ويعود تحسين معدّلات ممارسة النشاط البدني بالفائدة على الصحّة والعافية ويسهم في بلوغ الغايات العالميّة المحدّدة بشأن مكافحة الأمراض غير السارية وفي تحقيق عدد من أهداف التنمية المستدامة.